Charisma: Ontspannen

Lizet van Triet is schrijver, communicatie-expert en presentator. Ze is co-auteur van het vorig jaar gelanceerde boek ‘Charismatische Vrouw’ en schrijft maandelijks over charisma.

Om goed te functioneren heb je stress nodig. Dat klinkt misschien raar, maar spanning houd je alert en scherp. Aan de andere kant is tevéél stress wel ongezond. Kun je daarentegen tijdens of na een spannende gebeurtenis goed relaxen, dan is er niets aan de hand.

Je stem
Bij stress reageren we allemaal op onze eigen manier. De een gaat vechten, de ander maakt dat hij wegkomt, een volgende slaat dicht of vertoont een combinatie van dat gedrag. Ik vind het grappig dat dat ook invloed heeft op je stem: die wordt hoger en schriller. Daar kunnen mensen trouwens wel van schrikken. En dat maakt dat je minder overtuigend – en dus minder charismatisch – overkomt.

Mindfulness-Massage
Wat kun je eraan doen om stress te verminderen en zorgen dat het zich niet in je lijf ophoopt? Ik merk dat een multidisciplinaire aanpak bij mij het best werkt: ik ga meer bewegen, let meer op gezond eten en ik ga mediteren. Het is wetenschappelijk bewezen dat stress daardoor vermindert is.. Massage is ook trouwens ook effectief, net als de combinatie Mindfulness-Massage.

Doen alsof
Een andere manier om ervoor te zorgen dat je in een stressvolle situatie toch charismatisch blijft, is door ontspanning te veinzen. En het leuke is dat als ik dat doe ik me ook meer ontspannen voel. In de psychologie heeft James Lange dat ook bewezen: als je je vanbuiten anders voordoet, ga je je van binnen anders voelen.

Voorbereiding
Je kunt, als je ontspannen gedrag wilt aanleren, drie dingen doen. Ten eerste kun je je goed voorbereiden op datgene wat je gaat zeggen. Dat doe je natuurlijk zeker als je voor een groep wat wilt vertellen. En ook als je bijvoorbeeld een potentieel nieuwe cliënt spreekt, dan is dat zeker ook een goede optie.

Mild en wijs
Bedenk – als je bijvoorbeeld bang bent voor een bepaalde situatie – wat het ergste is dat je in dat geval kan overkomen. En hoe zou je dan kunnen reageren? Verder kun je er misschien voor zorgen dat je daarvan minder een punt maakt. Kijk of het lukt uit je eigen mildheid en wijsheid te putten en dan pas te reageren. Dat kan voor meer ontspanning zorgen.

Oefening
Je kunt ook meer relaxen door ontspannings- en ademhalingsoefeningen te doen. Dat kan voordat je bijvoorbeeld een moeilijke vergadering ingaat. Leg dan, voordat je die ruimte instapt, je hand op je buik en adem diep in. Laat je buik opbollen en laat daarna de lucht weer langzaam ontsnappen. Herhaal dat een keer of drie. Je zult merken dat je zo spanning loslaat.

Autoriteit
Ervaar je dat tijdens een gesprek of vergadering de spanning weer toeneemt, herhaal dan deze oefening. Neem even gas terug, leg je hand op je buik en focus daarop. Dat valt de ander niet op, en jij ontspant daardoor weer. In ieder geval kun je daardoor weer ontspannen overkomen. Gebruik dat in elke situatie waar jij autoriteit wilt uitstralen. Ook ik merk dat het werkt…

Wil je meer lezen over het vergroten van je autoriteit en je charisma? Lees dan hoofdstuk 8 uit het boek Charismatische Vrouw, hoe haal je het maximale uit jezelf. Daarin komt Pacelle van Goethem aan het woord, dé expert op het gebied van persoonlijke overtuigingskracht.

Lizet van Triet
Lizet van Triet