Charisma: meer compassie

Lizet van Triet is schrijver, communicatie-expert en presentator. Ze is co-auteur van het vorig jaar gelanceerde boek ‘Charismatische Vrouw’ en schrijft maandelijks over charisma.

Compassie. Dat is een van de belangrijkste eigenschappen die je nodig hebt om charismatischer te worden. Met meer compassie voel je je gelukkiger en straal je meer.  Kort geleden ontmoette ik de vertaler van de Dalai Lama, Thupten Jinpa. Hij was in Nederland vanwege zijn nieuwe boek Compassie voor beginners,  met de mooie ondertitel ‘voor een leven met meer geluk en moed’.  Zijn verhaal is een eyeopener.

Minder stress
Het leuke van het werken aan meer compassie is, dat je niet alleen meer aandacht hebt voor je omgeving, maar dat je er zelf ook van profiteert. De zeer charismatische Thupten Jinpa: “Het maakt je hart lichter en het vermindert stress. Het maakt dat je meer begrip hebt voor jezelf en voor anderen, waardoor je ook geduldiger wordt.”

Compassie voor jezelf
Als je het hebt over compassie hebben voor jezelf, dan erken je eerst dat jij kwetsbaar bent en dat jij, net als anderen, lijdt. Dat lijkt er niet voor te zorgen dat je je minder gespannen voelt. “Toch is dat zo, want door dat te erkennen en toe te geven dat het er mag zijn, richt je de focus niet zozeer op jezelf. Je kunt het piekeren en oordelen over jezelf loslaten. Daarnaast gaat het hebben van compassie samen met meer begrip voor jezelf en voor anderen. Want je voelt je minder aangevallen en geïrriteerd wanneer je compassie voor de ander kunt voelen.”

Zelfinzicht
Een ander punt dat stress oplevert, is hard oordelen over jezelf. Dat herken ik ook. Als je jezelf ergens voor schaamt en je onvolmaaktheden wilt verbergen, dan levert dat spanning op. Heb je compassie voor jezelf, dan hoef je niets te verbergen waardoor je ook minder bang hoeft te zijn. Het helpt als je eerlijk tegen jezelf bent, zelfinzicht hebt en jezelf aanvaardt zoals je bent. Dat is natuurlijk allemaal makkelijker gezegd dan gedaan.  Vandaar dat de auteur in zijn boek ook veel oefeningen geeft.

Intenties
De compassie trainingen starten elke sessie met de oefening ‘Je intentie wakker maken’. Thupten vertelt dat het belangrijk is om erachter te komen wat jouw voornemens zijn. Want die voornemens sturen je in de richting die jij op wilt gaan en zetten de toon voor wat je gaat doen. Motivatie is  nodig om het vol te houden en dát is te trainen.

Oefenen
De voormalig monnik beveelt aan om dagelijks je dag te beginnen met het onderzoeken van je intenties. ’s Avonds bepaal je of je het doel hebt gehaald. Zo zegt hij: “Wees blij met het feit dat je de dag zo begonnen bent. Ook al is niet alles gelukt, je kunt je voornemen de volgende dag daar nog meer op te letten.”

Net als dat je charisma kunt trainen, kun je ook je vermogen tot compassie trainen. Een mooi hulpmiddel daarvoor is het boek van Thupten Jinpa: Compassie voor beginners, Voor een leven met meer geluk en moed.

Lizet van Triet
Lizet van Triet